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    用“心”呵護心的健康——心理健康知識科普
    2022-05-24 來源:大余衡實   編輯:小記者

    用“心”呵護心的健康——心理健康知識科普


     

     

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    心理健康知識科普


    一、什么是心理健康

    健康不僅是沒有疾病,而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。

    心理健康是一種持續良好的心境,個體在這種狀態下,其認識活動、情緒反應、意志行動處于積極狀態,而且具有正常的適當的調控能力,并能充分發揮其身心的潛能。

    心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點:

    ①有適度的安全感,有自尊心,對自我的成就有價值感。

    ②適度地自我批評,不過分夸耀自己也不過分苛責自己。

    ③在日常生活中,具有適度的主動性,不為環境所左右。

    ④理智,現實,客觀,與現實有良好的接觸,能容忍生活中挫折的打擊,無過度的幻想。

    ⑤適度地接受個人的需要,并具有滿足此種需要的能力。

    ⑥有自知之明,了解自己的動機和目的,能對自己的能力作客觀的估計。

    ⑦能保持人格的完整與和諧,個人的價值觀能適應社會的標準,對自己的工作能集中注意力。

    ⑧有切合實際的生活目標。

    ⑨具有從經驗中學習的能力,能適應環境的需要改變自己。

    ⑩有良好的人際關系,有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下,能保持自己的個性,既不過分阿諛,也不過分尋求社會贊許,有個人獨立的意見,有判斷是非的標準。

     

     
    二、心理健康示意圖
     
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    純 白:健康人格、自信心高、適應力強

    淺灰色:各種由生活、人際關系壓力引起的心理沖突。

    深灰色:各種變態人格、異常人格、人格障礙等。

    純 黑:精神病患者。

    如果將人的心理正常比作白色,心理不正常比作黑色,那么在白色與黑色之間存在著一個巨大的緩沖區域——灰色區域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區域,也就是說絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問題。

     

     
    三、成人心理健康的標準
     

    1. 心理行為符合年齡特征;

    2. 智力正常,對學習有濃厚的興趣和求知欲望;

    3. 能保持正確的自我意識,接納自我;

    4. 能協調與控制情緒,保持良好的心境;

    5. 意志堅定,能夠自制;

    6. 能保持良好的環境適應能力;

    7. 人際關系和諧,樂于交往;

    8.人格完整和諧。

     

     
    四、心理咨詢、心理輔導
     
     
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    1.當你在擇業時,你需要準確判斷自己的適應性時;

    2.當某些事引起了你強烈的心理沖突,自己難以解決時;

    3.當你心情煩悶,難以自拔時;

    4.當你的人際關系出現了問題,常與他人發生沖突時;

    5.當你時常厭食、暴飲暴食時;

    6.當你總覺得睡眠不好,如失眠、做噩夢或夢游時;

    7.當你的戀愛中出現難以解決的問題時;

    8.當你有明顯不平常的感覺和行為時,例如,總感覺有人在說自己的壞話,總聽到一個聲音指揮、控制你等;

    9.當你常會害怕一些并不可怕的事物,害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等;

    10.當你腦子里總不停地想一些無意義的小問題或者不停地洗手等;

    11.當你的生活中遇有重大選擇猶豫不決時;

    12.當你的學習壓力大、無力承受但又不能自行調節時;

    13.當你經受挫折之后,精神一蹶不振時;

    14.當你過分自卑,經常感到心情壓抑時;

    15.當你經歷了失戀、失去親人等情況之后,心靈創傷無法“自愈”時;

    16.當你性格變化很大或者出現有奇怪的行為時;

    17.當你患有某種身體疾病,對此產生心理壓力時。


    如果你覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間,并且這一情況還在持續,建議需要心理咨詢。
     

    大余衡水實驗學校心理咨詢室郵箱:
     

    dyhsxinli@126.com
     

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